{"id":14110,"date":"2016-11-16T00:00:00","date_gmt":"2016-11-15T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tibicon.net\/2016\/11\/reazione-lotta-fuga-ffr-fight-or-flight-response\/"},"modified":"2023-11-06T15:57:38","modified_gmt":"2023-11-06T14:57:38","slug":"reazione-lotta-fuga-ffr-fight-or-flight-response","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tibicon.net\/2016\/11\/reazione-lotta-fuga-ffr-fight-or-flight-response\/","title":{"rendered":"Risposta Fight or Flight, meglio lottare o fuggire?"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: center\">Post aggiornato il 06 novembre 2023<\/h4>\n<p>Ti sei mai chiesto per quale ragione, quando devi affrontare un compito nel quale non ti senti a tuo agio o che trovi addirittura <a href=\"https:\/\/www.tibicon.net\/glossario\/s\/stress-ambito-psicologico\">stressante<\/a>, puoi trovarti a dover gestire \u201cstimoli fisiologici\u201d improvvisi e difficilmente controllabili?<\/p>\n<p>S\u00ec, un po\u2019 come accade al capo delle persone nella vignetta.<\/p>\n<p>La storia nasce da lontano, quando vivevamo nelle caverne e la nostra vita era minacciata da predatori, come ad esempio orsi o felini di ogni tipo.<\/p>\n<h2>Che cos&#8217;\u00e8 la risposta Fight or Fly<\/h2>\n<p>Per consentire all\u2019uomo di arrivare ai nostri tempi, la Natura lo aveva dotato di un sofisticato dispositivo di sicurezza, che entrava in funzione in situazioni di pericolo: la \u201cReazione di Lotta o Fuga, RLF\u201d (<em>Fight or Flight Response<\/em>, FFR) aveva il compito di aumentare la probabilit\u00e0 di sopravvivenza in caso di minaccia.<\/p>\n<p>Come funzionava?<\/p>\n<h2>Come reagiamo ai pericoli<\/h2>\n<p>Il dispositivo generava stimoli emozionali forti e improvvisi, che preparavano l\u2019uomo a due possibili reazioni: la lotta o la fuga.<\/p>\n<p>Il fisico si preparava all\u2019una o all\u2019altra con una proceduta complessa, che riepilogo sinteticamente:<\/p>\n<ul>\n<li>Rilascio nel sangue delle catecolamine, famiglia di ormoni di cui l\u2019adrenalina \u00e8 la pi\u00f9 nota;<\/li>\n<li>Aumento degli zuccheri nel sangue, per rendere subito disponibile l\u2019energia necessaria a compiere sforzi eccezionali;<\/li>\n<li>Accelerazione del battito cardiaco, per rifornire i muscoli di ossigeno e prepararli all&#8217;azione;<\/li>\n<li>Aumento della frequenza della ventilazione polmonare e innalzamento del tono muscolare;<\/li>\n<li>Aumento della pressione sanguigna;<\/li>\n<li>Attivazione dell\u2019attivit\u00e0 intestinale, per un immediato \u201calleggerimento\u201d funzionale ad accrescere velocit\u00e0 di fuga e probabilit\u00e0 di sopravvivenza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quanto sono cambiate le cose, oggi?<\/p>\n<p>L\u2019ambiente in cui viviamo non \u00e8 certo quello di centinaia di migliaia di anni fa; molti animali feroci sono scomparsi, altre specie sono state sterminate o messe in condizione di non nuocere, e le minacce alla nostra incolumit\u00e0 sono piuttosto rare.<\/p>\n<p>Tuttavia, il nostro cervello non \u00e8 cambiato granch\u00e9 e la Reazione di Lotta o Fuga non perde occasione per entrare in azione, grazie a molteplici agenti stressanti: un importante colloquio di lavoro, i figli che non studiano, un capo difficile da gestire, la fine indesiderata di una relazione, una presentazione in pubblico, perduranti difficolt\u00e0 finanziarie, sono solo alcuni esempi.<\/p>\n<p>Come allora, RFL genera stimoli improvvisi e difficili da controllare, identici a quelli descritti per l\u2019uomo che viveva nelle caverne; tuttavia essi sono molto pi\u00f9 pericolosi, poich\u00e9 abbiamo sostituito la fuga dall\u2019orso con la lotta contro una persona pi\u00f9 debole o disarmata.<\/p>\n<p>Di qui i fatti di cronaca che vedono l\u2019uomo uccidere la donna che lo ha abbandonato, l\u2019uomo che spara al vicino di casa a causa del troppo alto volume del televisore, la lite al parcheggio che finisce in tragedia.<\/p>\n<p>Ma per fortuna le cose non sempre sono cos\u00ec drammatiche.<\/p>\n<p>Ci sono casi in cui RFL genera stimoli alla fuga: quando ad esempio dobbiamo sostenere un importante colloquio di lavoro o parlare in pubblico, non possiamo certo evitare la prova prendendo a pugni l\u2019interlocutore o sparando alle persone riunite per ascoltare le nostre parole.<\/p>\n<p>Meglio, molto meglio obbedire all\u2019istinto di una sana ritirata, che genera quello stimolo fisiologico finalizzato ad \u201calleggerirci\u201d e prepararci alla fuga; un po\u2019 come accade con uno stormo di piccioni che abbiamo spaventato, che fuggono via bombardandoci dall\u2019alto.<\/p>\n<p>In questo caso, per trarci d\u2019impaccio non \u00e8 necessario ricorrere alla violenza: basta passare, prima, dalla toilette.<\/p>\n<p>Non trovi?<\/p>\n<p>Se vuoi saperne di pi\u00f9 leggi il libro <a href=\"https:\/\/www.tibicon.net\/tibi_libro\/resisto-dunque-sono\/\">Resisto, dunque sono<\/a>.<\/p>\n<p>Vuoi imparare a parlare in pubblico e attirare l&#8217;attenzione? Ho creato questo corso per aiutarti a sviluppare le competenze del <a href=\"https:\/\/www.tibicon.net\/formazione\/in_aula\/parlare-in-pubblico-catturare-audience\/\">public speaking<\/a><\/p>\n<p>Scopri il mio percorso di <a href=\"https:\/\/www.tibicon.net\/coaching\/executive-coaching-performance-top-manager\/\"><strong>executive coaching<\/strong><\/a> per manager.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Post aggiornato il 06 novembre 2023 Ti sei mai chiesto per quale ragione, quando devi affrontare un compito nel quale non ti senti a tuo agio o che trovi addirittura stressante, puoi trovarti a dover gestire \u201cstimoli fisiologici\u201d improvvisi e difficilmente controllabili? S\u00ec, un po\u2019 come accade al capo delle persone nella vignetta. 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